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대백프라자

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  • 바른자세 소도구 필라테스

기본정보

강의차수 127
강좌기간 2025-03-04 ~ 2025-05-27
강의실 A강의실
추천수 0
강의시간 14: 00 - 14: 50
강의요일 화요일
강사명 배영미
수강료 150,000
접수기간 2025-02-03 ~ 2025-02-28
접수인원 15명
분류 성인강좌 건강/예비엄마교실
휴강일자 2025-03-01

강좌상세보기

강사명
배영미
강좌소개
바른자세 소도구 필라테스
강좌내용
올바른 정렬 위에서 정확한 관절과 근육의 사용으로 움직임의 퀄리티를 향상 시켜서 유연성, 근력,
균형감각과 인지 능력을 발달시켜 일상 생활 속에서 잘못된 움직임으로 인한 통증과 부상을 줄일 수 있습니다.

1주차
필라테스 호흡과 core 강화 운동을 통한 요실금 예방과 폐활량 증가

2주차
근막과 근육 이완을 통해서 근육통 감소 및 유연성 강화

3주차
고관절 주위 근육 이완과 강화 운동을 통한 천장관절 통증 감소

4주차
척추 분절 운동을 통한 척추 질환 예방과 통증 감소

5주차
중둔근, 대둔근 강화 운동을 통한 좌골신경통 예방과 무릎 통증 감소

6주차
종아리 근육 이완과 강화 운동으로 하지 정맥류 예방과 발목 통증 감소

7주차
내전근, 다리 근육 이완과 강화 운동으로 O다리, X다리 변형 감소

8주차
어깨 정렬과 강화 운동을 통한 어깨 충돌 증후군과 오십견 예방

9주차
복부 근육 이완과 강화 운동을 통한 디스크 예방과 요통 감소

10주차
목의 표층근육 이완과 심부근육 강화를 통한 두통과 목통증 감소

11주차
흉곽의 가동성 향상 운동을 통한 바른 호흡과 흉곽 출구 증후군 예방

12주차
밸런스 운동을 통한 몸의 균형 감각과 인지 능력 향상
비고
강사 배영미 필라테스 전문강사 국제코어 필라테스 재활 개인레슨 출강 젠코어 필라테스 재활 개인레슨 출강 경북대학교 체육진흥센터 출강 외 다수

강사소개

강사명
배영미
강좌명
시니어 필라테스
약력
필라테스 전문강사
요가지도자2급/각종 문화센터 필라테스 출강
core pilates unit1,2,3(매트,대기구,재활자격증)국제코어필라테
임산부 운동 처방사(PEC)맘스 바디케어
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