규칙적인 요가 운동 및 올바른 호흡법을 통해 경직된 몸과 마음을 이완하며 축적된 습관으로 인한 몸의 불균형을 교정, 바른 생활 습관을 형성하여 건강한 삶을 살 수 있도록 합니다.
1회 요가의 의미와 호흡법 알아보고 내 몸 상태 체크하기
2회 도구를 이용하는 아헹가 요가
3회 호흡과 명상의 시간-아로마 요가
4회 몸 전체를 이완하기-도구를 이용한 근막 이완
5회 굳은 어깨와 등 주변을 이완-바른 상체라인 만들기
6회 관절의 가동범위를 넓히고 튼튼하게 하는 시간
7회 갱년기 여성을 위한 요가시간
8회 몸의 중심인 코어강화 시간
9회근 골격계 재활을 위한 요가 ? (도구-밴드이용)
10회 온전히 내 자신에게 집중할 수 있는 마음 바라보기
11회 움직이는 명상 ? 빈야사 요가
12회 어깨와 골반 위주의 자세교정 요가
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